技術委員会

2009年12月03日

第３回学連合宿要項

公開が遅れて申し訳ありませんでした。

以下はNT合宿向けのプログラムですが、申し込み先等、
一部変更して学連合宿向けとしています。
基本的には同様のトレーニングを予定していますが、
一部アレンジする予定ですので変更する可能性があります。

申し込み開始が遅れましたので、締切も若干延ばしていますが、
出来るだけ早く連絡をお願いします。

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ASOCトレーニングキャンプ　プログラム　version1.0

日程　　　　　　：12月26日～28日
場所　　　　　　：愛知県新城市（WOC2005テレインを使用）

交通
昭和の森まで中部国際空港より車で73km100分
ペンションやまぼうしまで中部国際空港より車で95km140分

日程
現段階は予定ですので、詳細は変わる可能性があります。
26日
テライン　：昭和の森　1:5000/2.5m
11:00　集合（詳細集合地点は後報）
12:00　トレーニング開始
　　　ウォームアップ　モデルコントロール×数個
　　　1本目　通常のスプリント　　　　×　１本　　1.5～2.0km　15分
　　　2本目　ファルスタ式スプリント　×　１本　　1.5～2.0km　15分
　　　＊1本目は、通常の自分のスプリントレースを実施。ASOCでも
　　　　想定される森タイプのスプリントでの走りを客観的に見る。
　　　　ビデオ撮影により、自分の森での動きを確認、一流選手との
　　　　動きの差を学ぶ。
　　　＊2本目は、同時スタートでスプリントを走ることで、トップ選手の
　　　　スピードでのナビゲーションを体感する。コースは一部ファルスタ
　　　　型式のため完全追走はできない。
　　　　各自練習の希望者は、タイムスタートとする。
16:00　練習及び撤収後、車で宿に移動
18:00　食事
19:30　ミーティング1
　　　参加者の紹介
　　　スプリント反省（ビデオ撮影等によるディスカッションを予定）
21:00　ミーティング2
　　　2010年度国際大会に向けての日本チームの予定（仮題）
22:00　終了

27日
テレイン　三河高原牧場　1:10000　5m　（セッション４Bは1:15000）
(6:30　有志で早朝練習/立入禁止区域に注意！)　
7:30　朝食
9:00　移動開始
10:00　練習
　　　セッション3　　ミドルレース　　3-4km　30-35分
　　　＊レース型式のミドルコースを走る。
12:30　セッション4A ：インターバルトレーニング　1.0km×5本　　60分
　　　セッション4BB：ロングレッグ練習 　　　　　5km 　　　　60分
　　　＊ASOCで目標とするレースに応じてA班とB班に分かれる。
　　　　ミドル中心の選手は同時スタートのインターバルトレーニング
　　　　により、通常より速いスピードを維持した中でのナビゲーションを
　　　　体験、課題を見つける。
　　　＊ロングを目指す選手は、ロングレッグでのルートプラントレーニング
　　　　を行なう。
　　　　事前にディスカッションした２つ以上のレッグについて、タイムを
　　　　測定し比較する。
15:00　練習終了
18:00　夕食
19:30　ミーティング
　　　練習の反省
　　　ASOC２０１０のテレイン対策（岐阜地区、愛知地区）
　　　翌日リレーイベントの抽選
22:00頃　終了

28日
テレイン　三河高原牧場　1:10000　5m
(6:30　有志で早朝練習/立入禁止区域に注意！)
7:30　朝食
9:00　移動開始
10:00　練習
　　　ウォームアップモデル
　　　セッション5　　リレー練習　2～3km×3
　　　＊合宿最後の最後として交流も含めて、参加者全員でリレーを
　　　　行なう。選手のレベルに応じてコースは2～3km。
　　　　選手レベルによっては2回走る。
14:00　終了

参加費　：22000円（全参加の場合の予定）
2泊5食（1日目夕食～3日目朝食）を含む。
テレインと宿の移動は車に分乗（各車で精算のこと）
参加費は当日現金で支払うこと。

参加
申込みは以下のアドレスにメールを送付のこと12月12日締め切り
e-mail: camp■we-st.net　（■＝（アットマーク））
件名　: 学連合宿申し込み
（別紙のExcelファイルに記入して送付下さい）

申し込みExcelファイル

宿の情報
ペンション　やまぼうし
愛知県新城市作手白鳥字鬼久保（鬼久保広場内）
TEL：0536-38-1303　FAX：0536-38-1323
http://yamabousi.jp/index.html
http://maps.google.com/maps?f=q&source=s_q&hl=en&geocode=&q=&sll=34.949026,137.40136&sspn=0.00496,0.009645&ie=UTF8&hq=&hnear=&ll=34.950169,137.410641&spn=0.00496,0.009645&z=17

主催　日本オリエンテーリング協会　強化委員会
問い合わせ　：　camp■we-st.net　（■＝（アットマーク））